Có người đi sáng, có người đi sau giờ làm. CDC không chỉ một khung giờ. Quan trọng là bạn thật sự bước ra.

Một nghiên cứu trên người đái tháo đường típ 2 thấy lời khuyên đi khoảng 10 phút sau mỗi bữa chính hạ đường huyết sau ăn rõ hơn một buổi 30 phút không chỉ giờ. Bữa tối thường là lúc chênh lệch lớn nhất.

Bạn không cần chẩn đoán đó để thử một vòng ngắn sau cơm. Cơ thể đang xử lý bữa ăn. Đi bộ giúp cơ dùng đường đó.

Trời xấu là lý do hay. Một vòng ngắn hơn, gần nhà hơn, hoặc lên xuống cầu thang, vẫn ngắt được một buổi ngồi.

Chọn lúc bạn sẽ thật sự đi. Thói quen sống ở những buổi vừa đủ, kể cả ngày xám.