CDC gợi ý 30 phút, năm ngày một tuần như một cách chia 150 phút. Đều đặn quan trọng hơn một ngày dài rồi nghỉ cả tuần.

Đi bộ thường xuyên gắn với ít bệnh tim, đột quỵ, đái tháo đường típ 2, một số ung thư, và ít triệu chứng trầm cảm hơn. Lợi ích không cần giảm cân mới có.

Một ngày nghỉ không xóa thói quen. Ngày hôm sau mới quyết định đà còn hay mất.

Chuỗi ngày chỉ là lời nhắc bạn đã có mặt. Đừng giữ chuỗi vì sợ làm hỏng một con số.

Nhìn lại tuần, không phải năm. Thêm một ngày thật hơn hôm qua là đủ để bắt đầu lại.