Về trang Tools
Mục tiêu bước
Nhập số bước bạn thường đi. Máy tính gợi ý một mức gần đó, không ép 10.000.
Bước mỗi ngày hiện tại
bước
Nhóm tuổi
Gợi ý hôm nay
—
Nhập số bước để xem gợi ý.
10.000 bước dễ nhớ, không phải ngưỡng duy nhất. Một phân tích gộp năm 2025 thấy khoảng 7000 bước một ngày gắn với ít rủi ro hơn mức rất thấp quanh 2000.
Người từ 60 tuổi thường thấy lợi ích rõ tới khoảng 8000. Người trẻ hơn đôi khi còn thêm ích tới khoảng 10.000. Máy tính chỉ tăng từng 1000, đủ gần để mai còn muốn đi.
Đó là mối liên hệ, không phải lời hứa. Có bệnh tim, khớp, hay đường huyết, hỏi người theo dõi sức khỏe trước khi tăng tốc.
Nguồn: Lancet Public Health 2025. Quan sát, không phải thử nghiệm ngẫu nhiên. Không thay lời bác sĩ.
Đọc thêm về mục tiêu bước
Tải app