WHO lần đầu khuyến nghị giảm ngồi lâu, song song với 150 phút vận động vừa. Hai việc khác nhau. Một buổi tối tại phòng tập không xóa cả ngày ngồi.

Các tổng quan thấy đi bộ ngắn xen giữa lúc ngồi, khoảng mỗi 15 đến 20 phút, cải thiện đường huyết và insulin sau ăn rõ hơn là ngồi nguyên.

Mở app mỗi lần muốn biết mình đang ở đâu làm thói quen nặng. Một vòng bước trên màn hình chính đủ để quyết định có ra hành lang không.

Khi đang đi, số liệu trên màn hình khóa giúp bạn không dừng giữa đường chỉ để mở máy.

Nhắc đứng dậy là công cụ. Lợi ích đến từ bước thật, không từ widget.